6 เคล็ดลับ!! ดีท็อกซ์ร่างกาย ผ่านต่อมน้ำเหลือง

6 เคล็ดลับ!! ดีท็อกซ์ร่างกาย ผ่านต่อมน้ำเหลือง

เมื่อใดที่รู้สึกอ่อนเพลีย ทั้งที่ไม่ค่อยได้ทำอะไร บางทีอาจเกิดจากต่อมน้ำเหลืองอุดตันหรือไหลเวียนไม่ดี น้ำเหลืองจะไหลเวียนทั่วร่างกายเพื่อขับเอาพิษและของเสียออกโดยผ่านเซลล์เม็ดเลือดขาวที่จะทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรค และการอักเสบในร่างกาย

เมื่อร่างกายรับพิษเข้าไปมากๆ จะทำให้ระบบน้ำเหลืองแบกรับภาระหนักเกินไปและทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ เพื่อสุขภาพอันดีวันนี้เรามีวิธีดีท็อกซ์ต่อมน้ำเหลืองง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน

1. การนวดกดจุด

เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและลดการสะสมพิษในร่างกาย สามารถทำเองได้โดยนั่งบนพื้น งอเข่าขวาขึ้น มือทั้งสองจับข้อเท้าขวา นวดตามทิศทางการไหลเวียนของน้ำเหลือง

โดยเริ่มจากข้อเท้า น่อง หัวเข่า ข้อพับขา และต้นขา

ออกแรงกดเล็กน้อย นวดขึ้นลงอย่างน้อย 10 ครั้ง

สลับข้าง และพับขาซ้ายเข้าหาตัว ขาขวาเหยียดตรงจนรู้สึกตึงและเจ็บแปลบเล็กน้อยที่เส้นเอ็นบริเวณต้นขา

ใช้สองมือจับบริเวณที่รู้สึกติ๊งแล้วกดเบาๆ จากต้นขาด้านในถึงหัวเข่า ทำสลับข้าง

2. อาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็น

การสลับอุณหภูมิน้ำระหว่างอาบน้ำโดยเริ่มที่น้ำร้อนก่อน

แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำเย็น จากนั้น กลับไปที่น้ำร้อน แล้วมาเย็น สลับกัน 2 ครั้งทุกครั้งที่อาบน้ำ น้ำร้อนจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ผ่อนคลาย และน้ำเย็นจะทำให้กล้ามเนื้อหดตัว เป็นการกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง และช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดการที่ร่างกายขาดน้ำจะส่งผลให้ระบบน้ำเหลืองอุดตันได้ การดื่มน้ำยังช่วยชะพิษออกจากร่างกายผ่านตับและไต

ในแต่ละวันจึงควรวางกระบอกน้ำใกล้ตัวและคอยจิบเรื่อยๆ หรือไม่ก็รัประทานอาหารว่างที่เป็นผลไม้น้ำเยอะ เช่น แตงโม ส้ม แก้วมังกร ก็ช่วยได้

4. ออกกำลังกาย

ไม่เพียงแต่ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง แต่ยังทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองทั่วร่างกายดีขึ้น

โดยเฉพาะการไหลเวียนไปที่ตับและไตซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยขับพิษ หากไม่มีเวลาออกกำลังกาย ระหว่างนั่งทำงาน บริหารด้วยท่ายกไหล่คือ หายใจเข้าแล้วยกไหล่ทั้งสองข้างจนเกือบถึงใบหู ค้างไว้สักพัก หายใจออกแล้วปล่อยไหล่กลับลงสู่ท่าเดิม ทำวันละ 5 ครั้งก็พอ

5. หัวเราะ

กลไกอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเวลาหัวเราะ คือเราหายใจเข้าลึกๆ แบบไม่รู้ตัว การหายใจลึกๆ จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เมื่อเลือดลมไหลเวียนดีก็จะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ รวมถึงระบบน้ำเหลือง

6. การแปรงผิว หรือ Skin Brushing

เป็นการแปรงผิวแบบแห้งด้วยแปรงที่ออกแบบมาเฉพาะนิยมกันมากในฝั่งตะวันตก

ผิวหนังถือเป็นไตที่ 3 ของร่างกายก็ว่าได้เพราะเป็นอวัยวะที่ช่วยขจัดพิษเช่นกัน วิธีการคือใช้แปรงปัดไปบริเวณผิวเบาๆเป็นการกระตุ้นระบบน้ำเหลือง และขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวหนังด้วย

สามารถติดตามรับชม รีวิวสอนนวดหน้า นวดหน้าเรียว หน้าเด็ก หน้าใส อ่อนวัย ความรู้ด้านสุขภาพและความงาม ได้ที่ https://youtube.com/channel/UC17UE6WZgVyZ5wykxu11Bzg

หรือช่อง YouTube: โรงเรียนพัฒนาสุขภาพและความงาม โดย อ.แอ๊ด

เปิดสอนนวดหน้า สปา นวดไทย ความงามครบวงจร หลักสูตรที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อตอบโจทย์ธุรกิจความสวยความงามตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน มาตรฐานการสอนอันดับ 1 มากกว่า 19 ปี ได้รับการรับรอง 4 กระทรวง เปิดร้าน สมัครงานในไทย สมัครงานต่างประเทศ อาชีพเสริม ขึ้นทะเบียน สบส. ได้ 100%

สอบถามเพิ่มเติม โทร : 083-982-6422, 080-932-9249 หรือ Line : @Masteradd

Website : https://masteradd.academy/

บทความที่อาจสนใจ