ข้อดีและประโยชน์ของการนวดหน้า

ข้อดีและประโยชน์ของการนวดหน้า

สำหรับหลายๆ คน อาจจะคิดว่าการนวดหน้านั้น ช่วยเพียงด้านความงามและผิวพรรณ หรือไม่มีผลต่อสุขภาพสักเท่าไหร่

วันนี้อาจารย์แอ๊ด ขอรวบรวมข้อดีและคุณประโยชน์ ของการนวดใบหน้า โดยหลายๆ คุณประโยชน์ได้ผ่านการศึกษาและวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกได้ว่า เป็นเกร็ดความรู้ที่น่าสนใจ

ประโยชน์ของการนวดหน้า นอกเหนือจากความงาม ยังช่วยบำบัดโรค (Benefits of Facial Massage)

ข้อที่ 1 ช่วยยกกระชับผิวหนัง ลดเลือนริ้วรอย

แน่นอนว่าประโยชน์หลักของการนวดหน้า ก็คือช่วยฟื้นฟูและพัฒนาสภาพผิวโดยรวม

ซึ่งมีผลการวิจัย ในปี 2017 ที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของการนวดหน้า ซึ่งรวมถึงการใช้งานร่วมกับอุปกรณ์นวดกระตุ้นใบหน้า

โดยผู้ที่เข้าร่วมการทดสอบ จะได้นวดหน้ากระตุ้นและทาครีมบนใบหน้า รวมถึงลำคอเป็นเวลา 8 สัปดาห์

ซึ่งผลการทดสอบคือ ผลลัพธ์ของครีมจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ริ้วรอยและความหย่อนคล้อยลดลง รวมถึงความนุ่มนวลของผิวก็ดีขึ้นอีกด้วย

ข้อที่ 2 มีส่วนช่วยเรื่องอาการไซนัส

ตราบใดที่ไม่ใช่กรณีติดเชื้อหรือในระยะเฉียบพลันของไซนัสอักเสบ คุณสามารถใช้การนวด เพื่อบรรเทาอาการไซนัส บรรเทาให้อาการทุเลาลงได้

การนวดอาจช่วยกระตุ้นการระบายน้ำมูก บรรเทาอาการปวดหัวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดน้ำเหลือง จำเป็นต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในเชิงลึกเพิ่มเติมเพื่อยืนยันและขยายผลของการนวดกดไซนัส

ข้อ 3 ช่วยลดการเกิดสิว

การกระตุ้นผิวด้วยการนวดอาจช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตและลดการเกิดสิว มีการวิจัยจำนวนน้อยมากที่แสดงหลักฐานว่าการนวดหน้าก่อให้เกิดปัญหาสิว

หลักการสำคัญคือ อย่านวดจนรุนแรงเกิน หลีกเลี่ยงการการนวด หรือกดจุดที่รุนแรงหรือการขัดผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่บอบบาง

ข้อที่ 4 มีส่วนช่วยด้านภาวะข้อต่อบนใบหน้า TMJ หรือ ภางะภความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร

ผู้ที่มีภาวะข้อต่อชั่วคราว (TMJ) อาจรู้สึกไม่สบายที่ขากรรไกรหรือใบหน้า ซึ่งอาจรวมถึงอาการปวดศีรษะ ปวดหู หรือขากรรไกร

จากการศึกษาโดยสถาบัน Cleveland Clinic การนวดจุดกระตุ้นอาจช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกรามที่ตึงอักเสบหรือเจ็บปวดได้ อาการไม่สบายนี้อาจเกิดจากการเคี้ยวการขบกรามหรือการบดฟัน

การนวดเพื่อบรรเทาอาการของ TMJ อาจได้ผลดีเป็นพิเศษเมื่อรวมกับการออกกำลังกายขากรรไกร

ข้อที่ 5 เพิ่มความสดใส เปล่งปลั่งให้ผิวพรรณของคุณ

การนวดหน้าเป็นอีกหนึ่งวิธีการช่วยให้ผิวขอคุณเปล่งปลั่งสดใส การวิจัยในปี 2002 พบว่า 59 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่นวดหน้ารายงานว่ารู้สึกสดชื่นแลกระปรี้กระเปร่า

ประมาณ 54 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีผิวที่อ่อนนุ่มขึ้น ในขณะที่ 50 เปอร์เซ็นต์รู้สึกถึงความกระชับของผิว มีหลักฐานมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าสามารถช่วยกระชับผิวคลายกล้ามเนื้อให้กระชับและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้

ข้อที่ 6 ช่วยระบบไหลเวียนของเลือด

การใช้ลูกกลิ้งนวดหน้ามีผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนังซึ่งอาจช่วยปรับปรุงลักษณะของผิวได้

จากการศึกษาในปี 2018 พบว่าคนที่นวดหน้าด้วยลูกกลิ้งนวดหน้า 5 นาที มีการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นอย่างน้อย 10 นาทีหลังการนวด และหลังจากการนวด 5 สัปดาห์ การตอบสนองการไหลเวียนของเลือดต่อความร้อนดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ข้อที่ 7 การฟื้นฟูผิวหน้า

การนวดหน้าสามารถช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด พร้อมทั้งเพิ่มความผ่อนคลายและฟื้นฟูสุขภาพผิวหน้า

การวิจัยในปี 2018 ชี้ให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการนวดหน้าช่วยในการกระตุ้นการฟื้นฟูผิวหน้า การนวดหน้าได้นำมาทดสอบเพื่อศึกษาการกระชับของกล้ามเนื้อบนใบหน้า โดยนวดหน้าผู้หญิงเป็นเวลา 10-15 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เป็นเวลา 8 สัปดาห์ ซึ่งผลออกมาคือ ใบหน้ามีความกระชับยิ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ข้อที่ 8 การบรรเทาปัญหาแผลเป็น

หากคุณมีแผลเป็นบนใบหน้าที่อยู่ระหว่างการรักษา การนวดจะมีประโยชน์อย่างมาก การนวดเนื้อเยื่อแผลเป็นและบริเวณรอบๆ อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดคลายเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียงและทำให้แผลแบนราบ

การนวดหน้าอาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ความเจ็บปวด อาการคัน นักวิจัยในปี 2014 พบว่าการนวดบำบัดมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและอาการคันในขณะที่ปรับปรุงแผลเป็นจากแผลไฟไหม้

เห็นได้ว่าการนวดใบหน้านั้นมีความสำคัญ อีกทั้งยังช่วยในด้านความงาม และส่งผลถึงสุขภาพอีกด้วย

ข้อดีของการนวดหน้า

ข้อดีที่อาจได้รับจากการนวดหน้า มีดังนี้

ข้อ 1 กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

การนวดหน้าอาจเป็น 1 ในวิธีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตบนใบหน้าด้วยตัวเอง

ข้อ 2 กระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลือง

เพื่อให้ระบบน้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรค และกำจัดสารพิษในเนื้อเยื่อต่าง ๆ ออกไป

ข้อ 3 กระตุ้นการดูดซึมสารทำความสะอาดผิวหน้า

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าต่าง ๆ อาจซึมเข้าสู่ผิวได้เร็วขึ้นหากใช้ร่วมกับการนวดหน้า

ข้อ 4 ขจัดเซลล์ผิว

การนวดหน้าพร้อมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาจช่วยขจัดเซลล์ผิวเสียได้ดีขึ้น เช่น ผลิตภัณฑ์ขัดผิวหน้า หรือครีมทำความสะอาดผิวหน้าที่มาพร้อมกับอนุภาคหยาบขนาดเล็ก

ข้อ 5 กำจัดสิว

การนวดหน้าอาจช่วยขับสารต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดสิว และบำรุงสุขภาพผิวหน้าให้ดีขึ้น

ข้อ 6 บรรเทาอาการปวดหัว

การนวดหน้าอาจช่วยบรรเทาให้อาการปวดหัวดีขึ้นได้ หากเป็นอาการที่ไม่รุนแรงมากนัก และไม่เกี่ยวข้องกับอาการป่วยหรือโรคอื่น ๆ

ข้อ 7 บรรเทาการอักเสบและความเครียด

การนวดหน้าติดต่อกันเป็นประจำนานร่วมสัปดาห์หรือเป็นเดือน อาจช่วยบรรเทาการอักเสบและความเครียดได้

ข้อ 8 บรรเทาอาการบวม

การนวดหน้าหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าอาจช่วยลดอาการบวมบริเวณใต้ตา และกระตุ้นให้สีปากสวยงามอย่างเป็นธรรมชาติได้

ข้อ 8 รักษารอยสิว

แม้การนวดหน้าไม่สามารถรักษารอยสิวได้โดยตรง แต่อาจช่วยเสริมการรักษาร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ใช้อยู่ได้

ข้อ 9 ป้องกันริ้วรอยและผิวหน้าหมองคล้ำ

การนวดหน้าอาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดแรงตึงผิวหน้าได้ รวมถึงกระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลือง ซึ่งอาจช่วยบำรุงเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวหน้าไม่หมองคล้ำ

ข้อ 10 บรรเทาอาการใบหน้าเบี้ยวครึ่งซีก

การนวดหน้าอาจช่วยให้ผู้ป่วยโรคใบหน้าเบี้ยวครึ่งซีกมีอาการทุเลาเร็วขึ้น

วิธีนวดหน้าด้วยตนเอง แบบพื้นฐานง่ายๆ

เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อผิวหน้าอย่างเหมาะสม และหลีกเลี่ยงการเกิดผลข้างเคียงหรืออาการบาดเจ็บต่าง ๆ ผู้ที่ต้องการนวดหน้าจึงควรศึกษาวิธีการที่เหมาะสม ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละช่วงวัย ดังนี้

นวดหน้าผู้ใหญ่

ให้เริ่มนวดหน้าจากจุดศูนย์กลางของคาง โดยใช้ปลายนิ้วนวดวนเป็นวงกลมแบบทวนเข็มนาฬิกา พร้อมเน้นนวดบริเวณเส้นหรือริ้วรอยต่าง ๆ แล้วจึงค่อย ๆ นวดขึ้นไปเรื่อย ๆ ตามผิวหน้าจนสิ้นสุดที่บริเวณหน้าผาก

นวดหน้าเด็ก

ให้เริ่มนวดหน้าจากบริเวณหน้าผาก โดยใช้ปลายนิ้วของมือทั้ง 2 ข้างนวดเป็นวงกลมเล็ก ๆ วนตามเข็มนาฬิกา แล้วค่อย ๆ นวดแก้ม จมูก และขากรรไกรตามลำดับ ส่วนบริเวณใบหู ให้ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งเริ่มนวดจากติ่งหูขึ้นไปเรื่อย ๆ จนถึงหูด้านบน ทั้งนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้เบบี้ออยล์ในการนวดหน้าเด็กและทารก

ข้อควรระวังในการนวดหน้า

แม้การนวดหน้าอาจมีคุณประโยชน์มากมาย แต่ก็ควรนวดด้วยความระมัดระวัง เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงขึ้นได้ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มต่อไปนี้ ควรหลีกเลี่ยงหรือระมัดระวังในการนวดหน้าเป็นพิเศษ

ผู้ที่ฉีดโบทอกซ์

สารโบทูลินัม ท็อกซิน ที่ใช้ในการฉีดโบทอกซ์อาจทำปฏิกิริยาต่อกล้ามเนื้อใบหน้าทั่วบริเวณที่ทำการฉีด จึงต้องงดนวดหน้าไปก่อนประมาณ 1 เดือน หลังจากฉีดโบทอกซ์

ผู้ป่วยโรคโรซาเซีย

โรคโรซาเซียเป็นโรคผิวหนังอักเสบชนิดหนึ่ง ซึ่งการนวดหน้าอาจไปกระตุ้นให้อาการของโรคทวีความรุนแรงขึ้นได้ จึงควรหลีกเลี่ยงการนวดหน้าไปก่อนเพื่อความปลอดภัย

ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บบนใบหน้า

การบาดเจ็บบนใบหน้า เช่น อาการช้ำ แผลเปิดหรือแผลลึก แผลจากการสัมผัสความเย็นจัด แผลไหม้แดด เพิ่งได้รับการผ่าตัดผิวหน้าเมื่อไม่นานมานี้ หรือมีเส้นเลือดขอด ตุ่ม หรือก้อนบนใบหน้าและยังไม่ได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์บางชนิดที่ใช้ร่วมกับการนวดหน้า เช่น ครีม เจล หรือน้ำมัน อาจมีส่วนผสมของสารก่ออาการแพ้อยู่ โดยเฉพาะสาร Methyldibromo Glutaronitrile ที่อาจพบได้ในน้ำมันนวด จึงควรทดสอบอาการแพ้ทางผิวหนังในเบื้องต้น โดยใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นจุดเล็ก ๆ ที่ท้องแขนก่อน โดยเฉพาะเมื่อต้องเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ตัวใหม่

สามารถติดตามรับชม รีวิวสอนนวดหน้า นวดหน้าเรียว หน้าเด็ก หน้าใส อ่อนวัย ความรู้ด้านสุขภาพและความงาม ได้ที่ https://youtube.com/channel/UC17UE6WZgVyZ5wykxu11Bzg

หรือช่อง YouTube: โรงเรียนพัฒนาสุขภาพและความงาม โดย อ.แอ๊ด

อาจารย์แอ๊ด โรงเรียนพัฒนาสุขภาพและความงาม เรียนนวดหน้า

เปิดสอนนวดหน้า สปา นวดไทย ความงามครบวงจร หลักสูตรที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อตอบโจทย์ธุรกิจความสวยความงามตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน มาตรฐานการสอนอันดับ 1 มากกว่า 19 ปี ได้รับการรับรอง 4 กระทรวง เปิดร้าน สมัครงานในไทย สมัครงานต่างประเทศ อาชีพเสริม ขึ้นทะเบียน สบส. ได้ 100%

สอบถามเพิ่มเติม โทร : 083-982-6422, 080-932-9249 หรือ Line : @Masteradd

Website : https://masteradd.academy/

บทความที่อาจสนใจ

นวดหน้าย้อนวัย นวดอย่างไร ให้ดูย้อนวัย หน้าเด็ก?

นวดหน้ายกกระชับ ทำเองได้ จริงหรือ?

เทคนิคการนวดหน้าเรียวแบบง่ายๆ 10 นาที ก่อนนอน แบบฉบับอาจารย์แอ๊ด

สปา คืออะไร ประวัติความเป็นมาอย่างไร !!

วิธีแก้โบท็อกซ์ ด้วยการนวดหน้า

ข้อดีของการ “นวดหน้ากัวซา”

โครงสร้างผิว มีอะไรบ้าง!?

9 ปัจจัย!! ที่ทำให้ผิวหน้าแตกต่างกัน

หลักสูตรนวดหน้าสร้างอาชีพ เพิ่มทรัพย์